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Yoga & Detox

Yoga & Detox
por Evelyn Tellez
www.pranayogacostarica.com

El cuerpo tiene una gran capacidad de auto sanación. El sistema circulatorio, digestivo, y linfático en especial juegan un papel importante en la detoxificación del cuerpo. El sistema circulatorio lleva la sangre hacia el corazón, donde se libra de CO2 y luego bombea la sangre limpia hacia el resto del cuerpo. El sistema digestivo ayudar a procesar los alimentos que ingerimos, separando los nutrientes de los desechos, y el linfático a detectar y atacar bacterias, toxinas, e impurezas del cuerpo. Uno de los muchos beneficios del yoga es que ayuda a aumentar el poder natural del cuerpo de detoxificación.
Detox Del Cuerpo

Las compresiones y estiramientos que se realizan en una práctica general de yoga activan las funciones de los sistemas anteriormente mencionados y ayudan a limpiar a profundidad el cuerpo. Las siguientes posturas son especialmente útiles en la purificación del cuerpo:
Torciones: Marichiyasana 3, Parivrtta Ardha Chandrasana , Parvrtta Parsvakonasana. Las torciones compresionan los órganos abdominales, estimulando la digestión y eliminación de residuos.
Inversiones: Adho Mukha Svanasana, Viparita Karani, Adho Muka Vrkrasana, Sarvangasana. Al revertir el peso la gravedad, las inversiones mejoran el flujo de la sangre y del sistema linfático. Al fortalecer el abdomen se activa también el sistema digestivo.

La respiración también juega un papel sumamente importante en la detoxificación del cuerpo.
La respiración diafragmática genera un calor interno que elimina toxinas del cuerpo, limpia los órganos interno, y fortalece los órganos digestivos. Por medio de la respiración se puede volver a entrenar al diafragma a moverse libremente como lo hacíamos cuando éramos bebes. Cuando logramos el movimiento fluido del diafragma, logramos masajear los órganos internos y vaciar por completo los pulmones, desechar el dióxido de carbono de los pulmones y estimular la digestión. Idealmente, la exhalación debería de ser más larga que la inhalación, para desechar más dióxido de carbono (aire toxico) y crear más espacio para inhalar aire oxigenado.

También hay evidencia que la respiración diafragmática incrementa la presión de la succión en la cavidad torácica y mejora el retorno venoso de la sangre, aumentando así la función circulatoria del cuerpo. (Swami Rama, Ballentine, Hymes, Science of Breath). Por último, el flujo de la linfa, rica en células inmunitarias, también se mejora a través de la respiración.

La respiración Kapalbhati es otra técnica de pranayama que se utiliza específicamente para limpiar el sistema. Es una respiración fuerte y corta que contrae y fortalece el abdomen con la exhalación, ayuda a descongestionar, a liberar bloqueos y tensión en el pecho, y a limpiar todo el cuerpo.*No se debe de practicar si existen problemas cardiacos, presión alta, epilepsia, infecciones respiratorias severas, hernias, o en el embarazo.
Detox De La Mente

A través del yoga y la respiración obtenemos no solo una detoxificación del cuerpo, sino de la mente también. La respiración yógica promueve la creación de rutas neurales, el cual mejora la inteligencia, la creatividad, y la salud mental en general. En especial la respiración alterna (analoma viloma) ayuda a sincronizar la actividad de ambos hemisferios; estimula la concentración y la claridad mental.
Finalmente, el yoga es la práctica de silenciar la mente. Estamos haciendo yoga cuando logramos callar el ruido de la mente, las preocupaciones, ansiedades, miedos, dudas, etc. O sea, logramos que la mente este limpia y sana y podemos simplemente estar conscientes.